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万年历 | 小寒料峭,新年来到,寒冬养生要记牢!

2019年01月02日 14:20:36

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  小寒是农历二十四节气中的第23个节气,也是冬季的第五个节气,标志着季冬时节的正式开始。“月初寒尚小”,故曰“小寒”。

  白日隐寒树,野色笼寒雾,此时旧岁近暮,新岁登场,蛰伏在自然界的生命和活力已经开始酝酿。

  年节将至,年味渐浓,人们开始着手采购年货、写春联、剪窗花……全国上下一起为春节的到来做准备。

  小寒三候

  一候雁北乡。小寒之际,虽然冰天雪地,但阳气已动,因此候鸟大雁出现向了北飞的现象。

  二候鹊始巢。禽鸟最早得知气候变化,此时喜鹊已得来年之气,开始衔草筑巢,准备孕育后代。

  三候雉始鸲。羽毛漂亮雉鸟也被称为“阳鸟”,它们能感受到阳气的萌动而雌雄同鸣。

  小寒习俗

  探梅

  小寒的时候,天气正冷,腊梅花却迎着风雪绽放了。红梅含苞待放,可以挑选几处有梅花的绝佳风景胜地,细细赏玩,鼻中有孤雅幽香,神智也会清爽振奋。

  腊祭

  小寒也是岁末祭祀的吉时。古人会在一年的最后一个月打猎,祭先祖、敬百神,祈祷来年风调雨顺、五谷丰登。

  萌春

  小寒又被称为 “二阳”,此时天地间阳气涌动。北方积肥造肥、兴修水利;南方则要浇冻水、培土施肥,很多农作物在小寒前后就要种下。

  南京:吃菜饭

  到了小寒,老南京人一般会煮菜饭吃。菜饭的食材并不相同,有用矮脚黄青菜与咸肉片、香肠片或是板鸭丁搭配,再剁上一些生姜粒与糯米一起煮,香鲜可口。

  广州:吃糯米饭

  小寒早上吃糯米饭是广州的传统。为避免太糯,一般是60%糯米加40%香米,把腊肉和腊肠切碎炒熟,加一些碎葱白,拌在饭里面吃。

  小寒养生

  小寒正处于季冬之月,此时阳气潜伏。在精神调养方面,应宁神定志,避免情绪过于激动,保持心态乐观,莫要劳神忧事。

  1.防寒——要护头

  小寒时节,保暖是第一要务,尤其要注意头部保暖,外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在,并且头为诸阳之会,所有的阳经都上达于头部。

  除头部外,腹部保暖可以减少因寒冷造成的腹痛腹泻等疾病;膝关节保暖也很重要,不宜为了追求美观而过多暴露膝关节。脚部保暖除了穿厚实的鞋袜,还可以用热水泡脚。

  2.防感冒——常伸腰

  小寒是风寒感冒多发的时节,除了注意保暖,还要多做肢体伸展运动,振奋阳气,固表防感。

  3.防燥——内服+外用

  内服:除了多喝热水之外,还应适量补充蛋白质及脂肪,如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品,将水分锁住。

  外部保湿:可以使用加湿器。此外,还可以在暖气片旁边放置清水。

  万年历·生活小贴士

  1、多吃御寒食物

  “三九补一冬,来年无病痛”。小寒时节,天气寒冷,多吃些御寒食物,如海带、紫菜、菠菜、大白菜、胡萝卜、山芋等,可提高抗寒能力。

  2、进补别盲目

  虽然小寒是进补的好时节,但也不能吃大量的滋补品,一定要把握好量。

  按照传统中医理论,滋补分为四类:

  补气主要针对气虚体质,如动后冒虚汗、精神疲乏者等,宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。

  补血主要针对血虚体质,如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白者等,应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。

  补阴针对阴虚体质,如夜间盗汗、午后低热、两颊潮红等体征,宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等;

  补阳针对阳虚体质,如手脚冰凉、腰酸怕冷等体征,可选用鹿茸、杜仲等。

  3、适当锻炼保持精神乐观

  精神调养方面,要尽量保持豁达乐观的心态,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失。合理用脑,心态平和,振奋精神,避免劳累过度,积劳成疾。

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  小寒料峭,一番春意换年芳,蛾儿雪柳风光,回望来时路,回首又是一年。

  这是充满希望的节气。白日隐寒树,野色笼寒雾,此时旧岁近暮,新岁即将登场,坚毅的鸿雁已经开始启程北飞了。

  即使是寒冷的冬季,枝头也有含苞待放;即使是坎坷的人生,坚持就能看到曙光。愿你也如此,笑看人世冷暖。

  清风卷寒,大地飘雪。越来越冷的季节,越来越浓的情谊。愿你我都能一如既往地热爱生活,热爱生命。

  寒冬已到,春天还会远吗?


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